白领如何远离职场抑郁 怎样面对职场困惑

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在职场中,难免会感到工作压力大,再加上人际关系交往,工作的考核等情况。久而久之就会形成抑郁症。如何摆脱压力,远离“职场抑郁症”呢?下面一起来看看吧!

  总结一下,他们遇到的问题可以归纳为:

  1、35岁现象,求职过程中遭遇的年龄歧视;

  2、女性因为生育产子造成职业中断的困惑;

  3、职业规划缺失造成的定位困难;

  4、职业转型和跳槽的抉择;

  白领如何摆脱职场抑郁症

  1、调整自己工作和生活的平衡,寻找快乐。工作和工作之外的生活,两者需要平衡,避免两者相互影响,避免引起不必要的麻烦。

  2、了解自己的工作能力,尽力而为,再也不要把工作上的情绪带到生活当中去,这样只会让工作和生活一团糟。

  3、安排好一个星期的工作与生活,这样会让自己更加从容。

  不同症状的职场忧郁症排解方法:

  1、情绪失控,紧急降温。

  不要随意失控发泄情绪。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来,也许你会发现怒气来得这样快,只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。

  2、假想敌

  总觉得某些同事在背后批评议论自己?认为同事在和自己竞争?你应该调适心态,不要总找人竞争,也不要把失败归结在无辜的同事身上。

  3、工作倦怠症

  面对着一桌子需要处理的文件,你坐在电脑前,眼睛无神,四肢麻木,大脑呆滞?也许你应该好好放松一下,消除工作倦怠。娱乐方式不重要,最重要的是要保持心情

  4、永远觉得自己不够好

  聪明、能干的你,一旦被擢升或授予重职,反而变得毫无自信,觉得不能胜任。这样的人患有“事业恐高症”,需要加倍信心,步向成功。

  5、喋喋不休地抱怨

  即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要日夜抱怨。比如你在因长期加班而牢骚满腹,与其向人诉苦,不如去找上司,看看能否有机会改变你的处境。

  6、工作狂

  停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为健康好好打算一下了,劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。